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En vieillissant, le corps régule moins bien le sommeil, ce qui fait que beaucoup de personnes dorment moins longtemps ou moins profondément.
Avec l’âge, le cerveau produit moins de mélatonine, l’hormone qui favorise l’endormissement. Les cycles de sommeil deviennent aussi plus courts et plus légers, avec davantage de réveils nocturnes.
Le corps se synchronise moins bien avec le rythme jour/nuit, et certains soucis de santé ou médicaments peuvent perturber encore davantage le sommeil. Résultat : il est fréquent de se réveiller plus tôt le matin ou de ressentir un sommeil moins réparateur.
Même si les nuits raccourcissent en vieillissant, les siestes deviennent plus fréquentes : beaucoup de seniors récupèrent ainsi une partie de leur sommeil… en pleine journée !