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Les courbatures sont causées par des micro-déchirures dans les muscles après un effort inhabituel ou intense.
Quand on fait du sport, surtout si c’est plus intense ou différent de d’habitude, les fibres musculaires subissent des micro-lésions. Le corps réagit en lançant une petite inflammation pour réparer ces dégâts, ce qui provoque cette sensation de raideur et de douleur, appelée courbature.
Bonne nouvelle : ce processus aide les muscles à se renforcer ! Les courbatures n’apparaissent généralement que 12 à 48 heures après l’effort, ce qui explique pourquoi on ne les sent pas tout de suite.
On pensait autrefois que les courbatures étaient dues à l’acide lactique, mais ce n’est pas le cas : cet acide disparaît du muscle en moins d’une heure !