Dans un environnement parfaitement silencieux, notre cerveau n’a plus de « bruit de fond » pour masquer les petits sons ou nos propres pensées. Résultat : il se met en alerte, traquant la moindre anomalie ou distraction, ce qui gêne l’endormissement et rend le sommeil plus léger.

À l’inverse, des bruits doux et réguliers (pluie, ventilateur, etc.) rassurent et aident souvent à s’endormir, car ils cachent les bruits soudains qui pourraient nous réveiller. Le silence total, lui, peut donc paradoxalement augmenter l’anxiété ou la vigilance… et empêcher de trouver le sommeil !