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La lumière bleue des écrans perturbe le sommeil car elle bloque la production de mélatonine, l’hormone qui signale à notre corps qu’il est l’heure de dormir.
Nos yeux perçoivent la lumière bleue, très présente dans les écrans, comme un signal de « jour » pour notre cerveau. Résultat : l’organisme ralentit la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui favorise l’endormissement.
En regardant une tablette, un téléphone ou un ordinateur le soir, on envoie donc un message contradictoire à notre horloge biologique : le cerveau croit qu’il fait encore jour, ce qui retarde l’endormissement et peut fragmenter le sommeil.
C’est pour cette raison que les spécialistes recommandent de limiter les écrans au moins 30 minutes avant d’aller se coucher.
Certaines lunettes dites « anti-lumière bleue » filtrent cette partie du spectre… mais, ironiquement, la lumière bleue du matin est essentielle pour bien se réveiller !