N’arrêtez jamais d’apprendre !
On dort mal quand il fait trop chaud car le corps a besoin de baisser sa température pour trouver le sommeil.
Pour s’endormir, notre corps fait naturellement descendre sa température interne d’environ 1°C. Ce “refroidissement” envoie un signal au cerveau que la nuit commence et qu’il est l’heure de dormir.
Mais quand il fait chaud, la chaleur ambiante empêche ce refroidissement. Résultat : on transpire, on bouge, on a du mal à trouver une position confortable et le sommeil tarde à venir. Même endormi, on se réveille plus souvent et le sommeil est moins réparateur.
Idéalement, la température de la chambre devrait tourner autour de 18°C pour favoriser un bon sommeil.
En cas de forte chaleur, certaines personnes mettent leurs draps ou leur oreiller au congélateur avant de se coucher pour tromper la chaleur… au moins quelques minutes !