On croit souvent qu’étirer ses muscles après le sport permet d’éviter les courbatures. Or, ces douleurs sont dues à de minuscules déchirures dans les fibres musculaires, causées par des efforts inhabituels ou intenses.

Les étirements aident à détendre les muscles et à améliorer la souplesse, mais ils n’empêchent pas la formation de ces microlésions. Résultat : on peut s’étirer longuement et avoir quand même mal le lendemain !

Pour limiter les courbatures, il vaut mieux augmenter l’intensité de l’exercice progressivement et bien s’hydrater.