En hiver, les journées sont plus courtes et la lumière du jour se fait rare. Or, la lumière joue un rôle clé dans la régulation de notre horloge interne (le rythme circadien).

Quand on manque de lumière, notre corps produit plus de mélatonine (l’hormone du sommeil) et moins de sérotonine (l’hormone du bien-être). Résultat : on se sent plus fatigué, moins motivé, parfois même un peu déprimé. Chez certaines personnes, ce phénomène peut aller jusqu’à un “blues hivernal” ou trouble affectif saisonnier.

Bonne nouvelle : s’exposer à la lumière du jour, même par temps gris, aide à limiter cette baisse de moral !